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赴美生子之孕中期不适:腰酸背痛腿抽筋

2017-09-13 17:37:34 本文行家:小海珍

行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿!纯属正常情况勿担心!孕妈加油! 到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,孕妈妈就会开始行动不便,甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等。其实,这些症状都属孕期的正常现象,孕妈妈不必过于担心。

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1、抽筋

可能是由于身体某些部位受到压迫,或饮食中钙的摄取量不足所引起。因此,平时除了姿势要正确外,孕妈妈可多补充钙片。

2、静脉曲张

静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状,特别是在下半身,例如:下肢、会阴等处常会发生。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素,使得血管变得较为脆弱,加上腹部重量压迫到下腔静脉,血液回流不良,所以,孕妈妈若站立太久、缺乏,就容易发生静脉曲张。

预防静脉曲张的方法:

❶避免长时间站立;❷穿着弹性袜,注意穿着时应先把脚抬高10分钟,让血液回流后,再慢慢将弹性袜穿上,效果会比较好;第三是晚上睡觉时,于在小腿下垫上枕头,让脚抬高。

3、水肿

水肿在怀孕初期即会发生,一般到怀孕中后期时比较明显,若不严重,大多不须治疗,但较为严重时,则应赶紧就医,因为,“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿,情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷,造成死亡。所以,若有水肿现象,应请医生诊治,千万不可掉以轻心。治疗时,对于不太严重的水肿,一般都不建议孕妈妈服用利尿剂,只要多注意饮食,营养均衡,不要吃太咸,适度补充蛋白质,即可减轻水肿。

缓解方法

最重要的就是不要弯腰驼背,否则,压力往下时,脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上,是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。

另外,要特别提醒孕妈妈,做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,因为这样很容易造成韧带受伤,所以,应切记“动作慢半拍”,不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

腹部不舒服

有些孕妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心,其实,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理现象,孕妈妈不必过于担心。

怀孕期间你会遭遇各种不适,有些转瞬即逝,有些是持久性的,有些在怀孕最初几周出现,有些则在近分娩时才出现,还有些症状早期出现,随即消失,之后又再次出现。

娠期大多数各种各样的不适症状,都不是“病”,都只是因为“妊娠”而出现的“症状”而已。这些症状往往不是妊娠直接造成的,而是由于器官负荷加重、子宫压迫、体重增加等各种原因间接造成的。随着妊娠的终止,这些症状往往也能逐渐恢复。

每个女性怀孕期间的感受都是不同的,所以不适每个孕妈妈都会经历所有的孕期改变。如果你注意到身体发生了任何让你担心的变化,建议及时就医。

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参考资料:
[1] 海珍尼亚 http://www.hygeniabb.com
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